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Brave strong woman standing on a mountain overcoming her mental fears. fighting self doubt

Schluss mit Selbstzweifeln, Beziehungsproblemen und Einsamkeit. 

Finde jetzt Deinen Weg zu mehr Selbstliebe, Stabilität und Leichtigkeit – mit EMDR.

Vielleicht kennst du das auch?

Manchmal fühlen wir uns im Leben wie gefangen, sei es durch Zweifel, Stress oder Probleme in Beziehungen. Erkennst Du Dich hier wieder?

Selbstzweifel & negative Glaubenssätze
  • „Ich bin nicht gut genug“: Ein tief verwurzeltes Gefühl, das Dein Selbstbild beeinträchtigt.

  • Mangelndes Selbstbewusstsein: Du zweifelst an Deinen Fähigkeiten.

  • Ständige Selbstkritik: Ein harter innerer Kritiker, der nie zufrieden ist.

  • Unbewusste Trigger: Situationen oder Worte, die plötzlich alte Zweifel und Gefühle von Wertlosigkeit in Dir hervorrufen.

  • Perfektionismus: Ein ständiger Druck, perfekt sein zu müssen, der Dich innerlich erschöpft.

​Beziehungs- und Kommunikationsprobleme
  • Gefühl der Einsamkeit: Du fühlst Dich nicht gesehen oder verstanden.

  • Schwierige Dynamiken: Co-Abhängigkeit oder toxische Muster belasten die Beziehung.

  • Plötzliche emotionale Reaktionen: Trigger lösen unerwartet starke Gefühle wie Wut, Rückzug oder Verletztheit aus.

  • Unausgesprochene Bedürfnisse: Es fällt Dir schwer, Deine Gefühle und Wünsche klar zu kommunizieren, was zu Missverständnissen und Konflikten führt.

Emotionale Blockaden & traumatische Erfahrungen 
  • Unverarbeitete Ereignisse oder belastende Erinnerungen

  • Tiefe Traurigkeit, Flashbacks, Gefühl von Ohnmacht

  • Alte Verletzungen, die immer wieder hochkommen

  • Trigger, die schmerzvolle Erinnerungen oder überwältigende Gefühle plötzlich hervorrufen

Stress, Funktionsmodus & Burnout-Gefahr
  • Rastlosigkeit, innere Unruhe

  • Gefühl, nur noch zu funktionieren statt zu leben

  • Permanente Erschöpfung und Überforderung

  • Trigger, die zu plötzlichem Stress, Überforderung oder Kontrollverlust führen

Erkennst Du Dich in einem oder mehreren Punkten wieder? Dann kann EMDR Dir helfen.

Die Lösung ist EMDR:

EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine wissenschaftlich anerkannte, effektive Methode, um belastende Erinnerungen, Ängste und innere Blockaden zu verarbeiten. 

Traumaverarbeitung:
Befreit Dich von den Ketten alter Wunden und Trigger.
Stärkung Deines Selbstwerts:
Negative Glaubenssätze weichen neuen, kraftvollen Überzeugungen.
Angstreduktion:
Ängste, Phobien und Panikattacken werden nachhaltig gelindert.
Stressbewältigung:
Du gewinnst Ruhe und Gelassenheit – ob im Job, in Beziehungen oder im Alltag.
Verbesserte Beziehungsmuster:
Konflikte lösen sich leichter, wenn Du alte Verletzungen geheilt hast.

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5. Gründe, warum Du bei mir in guten Händen bist.

  1. Erfahrung:

    Langjährige Erfahrung und tiefgehende Expertise in der Anwendung von EMDR und Traumatherapie.

  2. Ganzheitlicher Ansatz:

    Integration von EMDR mit anderen bewährten therapeutischen Methoden.

  3. Einfühlsame Begleitung:

    Verständnisvolle und unterstützende Begleitung auf Deinem Heilungsweg.

  4. Individuelle Betreuung:
    Maßgeschneiderte Sitzungen, die genau auf Deine Bedürfnisse abgestimmt sind.

  5. Nachhaltige Ergebnisse:

    Fokus auf langfristige Linderung und Heilung der zugrunde liegenden Probleme und Verbindung mit Deinen Ressourcen.

Ich freue mich auf dich. 

Janine M. Baumann

EMDR Coaching und Therapie,

Traumtherapie, Hypnotherapie, systemische Beratung,

Seminare und Paarberatung

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Blick auf die Aussicht

Dein Start in ein neues Lebensgefühl

  • Möchtest Du alte Muster hinter Dir lassen und Dein wahres Ich wiederentdecken?

  • In einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Zoom oder Telefon finden wir heraus, ob EMDR der richtige Weg für Dich ist, um innere Blockaden zu lösen.

  • Starte jetzt – buche Deinen Termin und lass uns gemeinsam Dein neues Lebensgefühl gestalten.

Manuela D., Sozialpädagogin, Burnout, Beziehungsprobleme, Einsamkeit und innere Zerrissenheit

Die Sitzungen mit Janine haben mir geholfen, mein Burnout zu verstehen und zu verarbeiten. Meine Krise hatte meine Partnerschaft massiv belastet und fast zur Trennung geführt, was mich in eine negative Spirale führte. Ich bin so dankbar, dass ich die wahren Gründe erkenne, wieder stabil bin und mich wieder auf meinen Partner zugehen kann. EMDR ist wirklich genial.

Claudia B., Sozialarbeiterin,
Angst vor Verantwortung, Beziehungsprobleme, Zweifel

In meinem Beruf kann ich wieder Verantwortung übernehmen. Vor allem aber fühle ich mich in meiner Beziehung nicht mehr so abhängig. Ich kann mich nun wieder auf Augenhöhe erleben. Und es ist leichter und lebendiger geworden zwischen mir und meinem Mann, Ich danke Janine für ihre feinfühlige und doch kraftvolle Begleitung. Ich habe mich jederzeit verstanden und sicher gefühlt.

Sandra M., Mama und Managerin, plötzliche auftretende Panik, Zweifel

Die Sitzungen haben mir geholfen, meine Unsicherheiten, Panik und Zweifel zu heilen. Die wahren Ursachen haben mich doch sehr erstaunt, nun konnte ich, nach vielen Jahren, einen schrecklichen Unfall aus meiner Kindheit verarbeiten.

So läuft unsere Zusammenarbeit ab

  1. Kostenloses Kennenlerngespräch
    • Wir finden gemeinsam heraus, ob EMDR und meine Arbeitsweise zu Dir passen – ganz unverbindlich.

  2. Ausführliche Anamnese
    • Ich erfahre mehr über Deine Biografie, Deine Themen und Ziele, um Dich sicher und effektiv begleiten zu können.

  3. Vorbereitung & sicherer Rahmen
    • Du lernst erste Techniken zur Stabilisierung und wir bauen Vertrauen auf, damit Du Dich wohlfühlst.

  4. EMDR-Sitzung
    • Wir wählen eine belastende Erinnerung oder ein Thema aus. Durch bilaterale Stimulation verarbeitest Du Stück für Stück das Erlebte – wie eine Zugfahrt, bei der Du die Stationen aus sicherer Entfernung betrachtest.

  5. Integration & positive Überzeugungen
    • An die Stelle belastender Gefühle treten innere Ruhe und gestärkte Überzeugungen über Dich selbst.

  6. Körperliche Wahrnehmung
    • Wir beziehen Deine Körperempfindungen mit ein, um nachhaltige Entlastung zu schaffen und Dein Nervensystem besser zu regulieren.

  7. Nachhaltige Begleitung
    • Bei Bedarf justieren wir nach und sehen uns an, wie Du die neuen Erkenntnisse im Alltag umsetzen kannst.

 

EMDR eignet sich auch hervorragend für Online-Sitzungen.
Dank moderner Technik funktioniert die bilaterale Stimulation (z. B. Augenbewegungen oder Töne) genauso effektiv über Video-Call wie in der Praxis. Viele meiner Klient*innen schätzen die Flexibilität und den Komfort, in ihrer gewohnten Umgebung zu bleiben, während sie nachhaltige Ergebnisse erzielen.

  • Was ist EMDR?
    EMDR ist ein strukturierter Ansatz, der Dir hilft, belastende Erinnerungen zu verarbeiten und emotionale Blockaden zu lösen. EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Übersetzt bedeutet dies die Desensibilisierung und Neubearbeitung mit Augenbewegungen. Es ist eine psychotherapeutische Methode, die dazu verwendet wird, traumatische Erlebnisse und belastende Erinnerungen zu verarbeiten und aufzulösen. Durch gezielte Augenbewegungen werden die Selbstheilungskräfte des Gehirns aktiviert. Erfahre mehr! Vereinbare ein kostenloses Kennenlern-Gespräch, um herauszufinden, wie EMDR Dir helfen kann.
  • Ist EMDR seriös?
    Ja, EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine seriöse und wissenschaftlich fundierte Therapiemethode. Sie wurde in den späten 1980er Jahren von der amerikanischen Psychologin Dr. Francine Shapiro entwickelt und hat sich seitdem in zahlreichen Studien als wirksam erwiesen. EMDR wird von vielen führenden Gesundheitsorganisationen, wie der American Psychological Association (APA) und der Weltgesundheitsorganisation (WHO), als effektive Behandlung für posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und andere psychische Beschwerden anerkannt. Zahlreiche Therapeuten weltweit verwenden EMDR, um ihren Klienten bei der Verarbeitung traumatischer Erlebnisse und der Verbesserung ihres emotionalen Wohlbefindens zu helfen. Interessiert? Sichere Dir jetzt Dein kostenloses Kennenlern-Gespräch, um mehr über EMDR und wie es Dir helfen kann, zu erfahren.
  • Wie funktioniert EMDR?
    Während einer EMDR-Sitzung fokussierst Du Dich auf ein traumatisches Ereignis, während gleichzeitig geführte Augenbewegungen oder andere bilaterale Stimulationen durchgeführt werden. Dies hilft, die emotionale Intensität der Erinnerung zu reduzieren und fördert die Verarbeitung und Integration des Erlebten. Interessiert? Buche Dein kostenloses Kennenlern-Gespräch und entdecke die Funktionsweise von EMDR.
  • Wie wirkt EMDR?
    Traumafolgen: Das Gehirn verarbeitet normalerweise Erlebnisse selbstständig und legt sie ab. Schwere traumatische Erlebnisse können jedoch die Selbstheilungskräfte des Gehirns überfordern und bleiben unverarbeitet. Diese unverarbeiteten Erlebnisse können immer wieder unkontrolliert Reaktionen auslösen, was zu Störungen, Ängsten und Blockaden führen kann. Neuronale Veränderung: Das eigentliche „kleine Wunder“ von EMDR liegt in der neuronalen Veränderung. Belastende Erinnerungen werden mit Ressourcen-Netzwerken im Gehirn verbunden, was den Transport vom impliziten ins explizite Gedächtnis ermöglicht. Das Erlebte wird als Teil der eigenen Lebensgeschichte integriert und neu bewertet, wodurch es seine belastende Macht verliert. Dieses „bipolare Prinzip“ der Verbindung von Belastung und Ressource wird durch die Ausschüttung von Acetylcholin unterstützt, ähnlich wie in den REM-Phasen des Schlafes. Entkonditionierung: Ein weiterer wichtiger Wirkmechanismus von EMDR ist die Entkonditionierung. Während der Sitzung fokussierst Du Dich auf die belastenden Erinnerungen, während gleichzeitig Entspannung und Synchronisation der Gehirnhälften stattfinden. Dieser Zustand der reziproken Hemmung – das gleichzeitige Vorhandensein von Anspannung und Entspannung – hilft, das Belastungsniveau zu reduzieren und ermöglicht eine Entlastung. Aufmerksamkeitsteilung: EMDR unterstützt das Gehirn dabei, traumatische Erlebnisse zu verarbeiten. Ein zentraler Mechanismus ist die Aufmerksamkeitsteilung. Du konzentrierst Dich gleichzeitig auf das belastende Erlebnis und wirst durch bilaterale Stimulation im Hier und Jetzt verankert. Dadurch lernt das Gehirn, sich nicht von den belastenden Emotionen überwältigen zu lassen, und Du gewinnst zunehmend Kontrolle über die Erinnerungen. Strukturierte Prozesse und Selbstbestimmung: EMDR arbeitet mit klar strukturierten Prozessen, die es ermöglichen, die Therapie sicher und effektiv zu gestalten. Gleichzeitig bietet EMDR Raum für Individualität und Kreativität und fördert die Selbstbestimmung des Klienten. Du hast die Kontrolle über den Prozess und kannst in Deinem eigenen Tempo arbeiten, unterstützt durch die Struktur und Anleitung des Therapeuten. Möchtest Du mehr über die Wirkungsweise von EMDR erfahren? Melde Dich für ein kostenloses Kennenlern-Gespräch an.

Hi-Tec Haus, Wanistr. 7, CH-8422 Pfungen/Winterthur
Instagram @emdr.mit.janine, @beziehungheilen

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