Vielleicht kennst du das auch?
Manchmal fühlen wir uns im Leben wie gefangen, sei es durch Zweifel, Stress oder Probleme in Beziehungen. Erkennst Du Dich hier wieder?
Selbstzweifel & negative Glaubenssätze
-
„Ich bin nicht gut genug“: Ein hartnäckiges Gefühl, das Dein Selbstbild beeinträchtigt
-
Ständige Selbstkritik: Ein innerer Kritiker, der nie zufrieden ist
-
Perfektionismus: Der Druck, alles richtig machen zu müssen, erschöpft Dich
-
Unbewusste Trigger: Situationen oder Worte, die plötzlich alte Zweifel aktivieren
Beziehungs- und Kommunikationsprobleme
-
Gefühl der Einsamkeit: Du fühlst Dich nicht gesehen oder verstanden
-
Schwierige Dynamiken: Co-Abhängigkeit oder toxische Muster belasten die Beziehung
-
Plötzliche emotionale Reaktionen: Trigger lösen unerwartet Wut, Rückzug oder Verletztheit aus
-
Unausgesprochene Bedürfnisse: Es fällt schwer, Gefühle klar zu kommunizieren
Emotionale Blockaden & traumatische Erfahrungen
-
Unverarbeitete Erlebnisse: Alte Verletzungen und belastende Erinnerungen kommen immer wieder hoch
-
Tiefe Traurigkeit & Flashbacks: Gefühle von Ohnmacht oder innerer Lähmung
-
Schmerzhafte Trigger: Plötzlich auftauchende Erinnerungen überfordern Dich emotional
Stress, Funktionsmodus & Burnout-Gefahr
-
Rastlosigkeit & innere Unruhe: Kaum noch echte Erholung oder Abschalten
-
Nur noch funktionieren: Permanente Erschöpfung und Überforderung
-
Kontrollverlust durch Stress: Bestimmte Situationen oder Trigger lösen starke Unruhe oder Panik aus
Erkennst Du Dich in einem oder mehreren Punkten wieder? Dann kann EMDR Dir helfen.
Die Lösung? EMDR:
EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine wissenschaftlich anerkannte und effektive Methode, um belastende Erinnerungen, Ängste und innere Blockaden zu verarbeiten. Durch bilaterale Stimulation (z.B. geführte Augenbewegungen) wird das Gehirn dabei unterstützt, festgefahrene Emotionen neu zu ordnen und zu lösen.
Wie kann EMDR Dir konkret helfen?
Die gezielte Verarbeitung belastender Erlebnisse führt zu tiefgreifenden Veränderungen in verschiedenen Bereichen:
Traumaverarbeitung:
Unverarbeitete Ereignisse lösen und innere Ruhe finden.
Stärkung Deines Selbstwerts:
Negative Glaubenssätze wandeln und neue, stärkende Überzeugungen aufbauen.
Angstreduktion:
Ängste, Phobien und Panikattacken nachhaltig lindern – für mehr Freiheit und Gelassenheit.
Stressbewältigung:
Effektive Strategien entwickeln, um innere Balance im Job, in Beziehungen und im Alltag zu halten.
Gesündere Beziehungsmuster:
Alte Verletzungen heilen und neue Kommunikationswege finden, damit Nähe und Vertrauen wachsen können.

Über Janine Baumann
Fachliche Expertise
Janine M. Baumann ist EMDR-Coach und Therapeutin mit über 15 Jahren Erfahrung in der Trauma- und Persönlichkeitsentwicklung. In mehr als 1500 Sitzungen hat sie Klient*innen dabei unterstützt, Ängste, Selbstzweifel, Beziehungsprobleme und die Fallen der Hochfunktionalität zu überwinden. Dank ihrer vielseitigen Expertise in EMDR, Hypnotherapie, IoPT, emotionsorientierter Körpertherapie sowie Paar- und systemischer Beratung schafft sie einen sicheren Rahmen für tiefgreifende und nachhaltige Veränderungsprozesse.
Einfühlsame Begleitung
Geprägt von einer einfühlsamen und ressourcenorientierten Haltung, begleitet sie Menschen jeden Alters auf ihrem Weg zu mehr Selbstliebe und Stabilität. Mit Klarheit, Empathie und einer Prise Humor hilft sie dabei, alte Wunden zu heilen und innere Blockaden zu lösen. Janine ist überzeugt, dass jeder das Beste aus seiner Biografie machen kann – und setzt sich leidenschaftlich dafür ein, ihren Klientinnen zu einem freieren und erfüllteren Leben zu verhelfen.

Klientenstimmen

Manuela D., Sozialpädagogin, Burnout, Beziehungsprobleme, Einsamkeit
und innere Zerrissenheit
Die Sitzungen mit Janine haben mir geholfen, mein Burnout zu verstehen und zu verarbeiten. Meine Krise hatte meine Partnerschaft massiv belastet und fast zur Trennung geführt, was mich in eine negative Spirale führte. Ich bin so dankbar, dass ich die wahren Gründe erkenne, wieder stabil bin und mich wieder auf meinen Partner zugehen kann. EMDR ist wirklich genial.

Claudia B., Sozialarbeiterin,
Angst vor Verantwortung,
Beziehungsprobleme, Zweifel
In meinem Beruf kann ich wieder Verantwortung übernehmen. Vor allem aber fühle ich mich in meiner Beziehung nicht mehr so abhängig. Ich kann mich nun wieder auf Augenhöhe erleben. Und es ist leichter und lebendiger geworden zwischen mir und meinem Mann, Ich danke Janine für ihre feinfühlige und doch kraftvolle Begleitung. Ich habe mich jederzeit verstanden und sicher gefühlt.

Sandra M., Mama und Managerin,
plötzliche auftretende Panik, Zweifel
Die Sitzungen haben mir geholfen, meine Unsicherheiten, Panik und Zweifel zu heilen. Die wahren Ursachen haben mich doch sehr erstaunt, nun konnte ich, nach vielen Jahren, einen schrecklichen Unfall aus meiner Kindheit verarbeiten.
Drei Schritte zu Deinem EMDR-Start
-
Kostenfreies Kennenlernen
Du kannst wählen, ob wir uns per Telefon oder Zoom treffen. Wir schauen unverbindlich, ob EMDR und meine Arbeitsweise zu Deinen Bedürfnissen passen. -
Ausführliche Anamnese
Wenn wir uns für eine Zusammenarbeit entscheiden, verschaffe ich mir in einem Folgetermin einen Überblick über Deine Biografie, Deine Themen und Ziele. So kann ich Dich sicher und individuell begleiten. -
Start mit EMDR
Anschließend beginnen wir mit der EMDR-Sitzung. Wir wählen ein Thema oder eine belastende Erinnerung aus, die Du Schritt für Schritt verarbeiten kannst. Die Details dazu erkläre ich Dir gerne im ersten kostenlosen Gespräch.
EMDR geht auch online
Dank moderner Technik funktioniert die bilaterale Stimulation (z. B. durch Augenbewegungen oder Töne) genauso effektiv über Video-Call wie in der Praxis. Viele meiner Klient*innen erzielen online genau die gleichen, teils sogar bessere Ergebnisse, da sie sich in ihrer gewohnten Umgebung sicher fühlen.
-
Was ist EMDR?EMDR ist ein strukturierter Ansatz, der Dir hilft, belastende Erinnerungen zu verarbeiten und emotionale Blockaden zu lösen. EMDR steht für Eye Movement Desensitization and Reprocessing. Übersetzt bedeutet dies die Desensibilisierung und Neubearbeitung mit Augenbewegungen. Es ist eine psychotherapeutische Methode, die dazu verwendet wird, traumatische Erlebnisse und belastende Erinnerungen zu verarbeiten und aufzulösen. Durch gezielte Augenbewegungen werden die Selbstheilungskräfte des Gehirns aktiviert. Erfahre mehr! Vereinbare ein kostenloses Kennenlern-Gespräch, um herauszufinden, wie EMDR Dir helfen kann.
-
Ist EMDR seriös?Ja, EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ist eine seriöse und wissenschaftlich fundierte Therapiemethode. Sie wurde in den späten 1980er Jahren von der amerikanischen Psychologin Dr. Francine Shapiro entwickelt und hat sich seitdem in zahlreichen Studien als wirksam erwiesen. EMDR wird von vielen führenden Gesundheitsorganisationen, wie der American Psychological Association (APA) und der Weltgesundheitsorganisation (WHO), als effektive Behandlung für posttraumatische Belastungsstörung (PTBS) und andere psychische Beschwerden anerkannt. Zahlreiche Therapeuten weltweit verwenden EMDR, um ihren Klienten bei der Verarbeitung traumatischer Erlebnisse und der Verbesserung ihres emotionalen Wohlbefindens zu helfen. Interessiert? Sichere Dir jetzt Dein kostenloses Kennenlern-Gespräch, um mehr über EMDR und wie es Dir helfen kann, zu erfahren.
-
Wie funktioniert EMDR?Während einer EMDR-Sitzung fokussierst Du Dich auf ein traumatisches Ereignis, während gleichzeitig geführte Augenbewegungen oder andere bilaterale Stimulationen durchgeführt werden. Dies hilft, die emotionale Intensität der Erinnerung zu reduzieren und fördert die Verarbeitung und Integration des Erlebten. Interessiert? Buche Dein kostenloses Kennenlern-Gespräch und entdecke die Funktionsweise von EMDR.
-
Wie wirkt EMDR?Traumafolgen: Das Gehirn verarbeitet normalerweise Erlebnisse selbstständig und legt sie ab. Schwere traumatische Erlebnisse können jedoch die Selbstheilungskräfte des Gehirns überfordern und bleiben unverarbeitet. Diese unverarbeiteten Erlebnisse können immer wieder unkontrolliert Reaktionen auslösen, was zu Störungen, Ängsten und Blockaden führen kann. Neuronale Veränderung: Das eigentliche „kleine Wunder“ von EMDR liegt in der neuronalen Veränderung. Belastende Erinnerungen werden mit Ressourcen-Netzwerken im Gehirn verbunden, was den Transport vom impliziten ins explizite Gedächtnis ermöglicht. Das Erlebte wird als Teil der eigenen Lebensgeschichte integriert und neu bewertet, wodurch es seine belastende Macht verliert. Dieses „bipolare Prinzip“ der Verbindung von Belastung und Ressource wird durch die Ausschüttung von Acetylcholin unterstützt, ähnlich wie in den REM-Phasen des Schlafes. Entkonditionierung: Ein weiterer wichtiger Wirkmechanismus von EMDR ist die Entkonditionierung. Während der Sitzung fokussierst Du Dich auf die belastenden Erinnerungen, während gleichzeitig Entspannung und Synchronisation der Gehirnhälften stattfinden. Dieser Zustand der reziproken Hemmung – das gleichzeitige Vorhandensein von Anspannung und Entspannung – hilft, das Belastungsniveau zu reduzieren und ermöglicht eine Entlastung. Aufmerksamkeitsteilung: EMDR unterstützt das Gehirn dabei, traumatische Erlebnisse zu verarbeiten. Ein zentraler Mechanismus ist die Aufmerksamkeitsteilung. Du konzentrierst Dich gleichzeitig auf das belastende Erlebnis und wirst durch bilaterale Stimulation im Hier und Jetzt verankert. Dadurch lernt das Gehirn, sich nicht von den belastenden Emotionen überwältigen zu lassen, und Du gewinnst zunehmend Kontrolle über die Erinnerungen. Strukturierte Prozesse und Selbstbestimmung: EMDR arbeitet mit klar strukturierten Prozessen, die es ermöglichen, die Therapie sicher und effektiv zu gestalten. Gleichzeitig bietet EMDR Raum für Individualität und Kreativität und fördert die Selbstbestimmung des Klienten. Du hast die Kontrolle über den Prozess und kannst in Deinem eigenen Tempo arbeiten, unterstützt durch die Struktur und Anleitung des Therapeuten. Möchtest Du mehr über die Wirkungsweise von EMDR erfahren? Melde Dich für ein kostenloses Kennenlern-Gespräch an.

Dein Start in ein neues Lebensgefühl
-
Möchtest Du alte Muster hinter Dir lassen und Dein wahres Ich wiederentdecken?
-
In einem kostenlosen Kennenlerngespräch per Zoom oder Telefon finden wir heraus, ob EMDR der richtige Weg für Dich ist, um innere Blockaden zu lösen.
-
Starte jetzt – buche Deinen Termin und lass uns gemeinsam Dein neues Lebensgefühl gestalten.
Hi-Tec Haus, Wanistr. 7, CH-8422 Pfungen/Winterthur
Instagram @emdr.mit.janine, @beziehungheilen
Impressum, Datenschutz

