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Beziehungsmuster verstehen – damit es beim nächsten Mal passt.

Drei Einstiege – Nimm, was Dir heute guttut.

Workbook: Grundlagen der Bindung & Übungen
Test: 24 Items, Auswertung in 4 Bereichen, 3 nächste Schritte.
Gespräch: Kostenfreies Kennenlernen: Anliegen, Rahmen, nächste Schritte.

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Coachingpaket: 9 Termine

Von der Einsicht zu neuen Schritten – tief, sicher, alltagstauglich.

Raus aus Rollen und Verstrickung

Kurzbeschreibung

Genug Zeit für Tiefe: Zwei Stunden pro Termin. In Ruhe arbeiten, ohne Zeitdruck.
Sanft und wirksam: Wir gehen Schritt für Schritt. Wir überwältigen nichts.
Mitnehmen in den Alltag: Arbeitsblätter, kleine Übungen, auf Wunsch kurze Erklärvideos.
Schriftliche Analyse Deiner Beziehungsmuster.

Was wir bearbeiten

Wiederkehrende Muster in Beziehungen erkennen und benennen.
Nähe und Abstand ausgewogen gestalten.
Eigene Grenzen spüren und freundlich aussprechen.
Alte Rollen aus der Herkunftsfamilie lösen – in kleinen, machbaren Schritten.

Wie ich arbeite – klar, sicher und konsequent tief

Wir gehen Schritt für Schritt – und wir gehen an die Wurzel.
Du bleibst jederzeit am Steuer. Ich arbeite so, dass es Dich fordert, aber nicht überflutet: klare Worte, Körperregulation und konkrete neue Schritte im Alltag.

Methoden

EMDR / bilaterale Stimulation

Wofür: Trigger entladen, Erinnerungen neu verknüpfen.
So wirkt’s: Geleitete Augenbewegungen/Tippen helfen Deinem Gehirn, Belastendes neu zu sortieren – die Ladung sinkt, Handlungsspielraum wächst.

Hypnotherapeutische Trance

Wofür: Zugang zu unbewussten Mustern & Ressourcen.
So wirkt’s: Sanfte Trance mit inneren Bildern und Körpergefühl. Du bleibst bewusst und entscheidest jederzeit.

Anliegenmethode (nach Franz Ruppert, IoPT)

Identitätsorientierte Psychotraumtheorie

Wofür: Bindungswunden und frühe Trauma-Spaltungen sichtbar machen; Identität von Übernahme trennen.
So wirkt’s: Integration statt Fragmentierung: verletztes Kind, kontrollierender Beschützer, Kritiker – neu ausbalancieren, Selbstführung stärken und den Zugang zu Willen, Gefühl und Handeln zurückholen.

Systemische Perspektive (transgenerational)

Wofür: Übernommene Rollen/Schuld erkennen.
So wirkt’s: Wir identifizieren, was Du mitträgst, und geben es zurück – für mehr innere Freiheit.

Somatische Arbeit (Nervensystem)

Wofür: Stabilität & Regulation.
So wirkt’s: Erdung, Atmung, Orientierung, Sicherheit – damit Tiefe integrierbar wird.

Bindungsorientierte Arbeit

Wofür: Nähe/Distanz stimmig kalibrieren.
So wirkt’s: Wir üben Kontakt, der zu Dir passt – weniger Reaktivität, mehr Verbundenheit.

Paket Wachstum

6 Termine bringen Dich in Bewegung, 3 Termine vertiefen – mit spürbaren Veränderungen im Alltag.

3-Monatsprogramm - Deine Investition: CHF 2'700.–

✔ 9 Sitzungen à 2 Stunden (ca. 25–30 Stunden Begleitung)

✔ Prozessbegleitung per E-Mail (2 × pro Woche)

✔ Reflexionsfragen & Impulse zwischen den Terminen

✔ Zugang zu Arbeitsblättern

✔ Persönlicher Entwicklungsplan

Alle JMB-Methoden - ONLINE oder in CH-Pfungen/Winterthur

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Dein Workbook

Von der Prägung zur sicheren Bindung

Wie Du alte Muster erkennst – und neue Beziehungsgestaltung lernst. E-Book von Janine M. Baumann.

Ein therapeutisch fundiertes E-Book für Selbsterkenntnis, emotionale Heilung und Beziehungswachstum.

In diesem Workbook findest Du:

Die 4 Bindungsstile verständlich erklärt
Übungen zur Selbstreflexion und Selbstregulation
Trigger & Reinszenierungen erkennen und verändern
Reflexionsblätter, Affirmationen & ein Wissenstest

Ideal für Dich, wenn Du …

in Ruhe verstehen und üben möchtest
mehr Sicherheit und Verbindung in Deinem Leben suchst
Dich in Therapie begleitend vertiefen möchtest

Workbook

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Beziehungs-Test

Test "Beziehungsmuster verstehen"
Entdecke Deine unbewussten Muster – und finde den Weg zu bewussteren, reiferen Beziehungen.

Erkennst Du Dich wieder?

✓ Wiederkehrende Muster: „Das kenne ich schon aus früheren Beziehungen …“

✓ Intensive Anziehung: Manche Menschen faszinieren Dich sofort – oder stoßen Dich stark ab.

✓ Starre Rollen: Du bist „immer“ die gebende oder nehmende, starke oder schwache Person.

✓ Perfekte Ergänzung: „Wir sind so unterschiedlich – es passt perfekt!“ (bis es anstrengend wird)

✓ Zwischen Beziehungen: Du willst verstehen, was war – damit es beim nächsten Mal bewusster gelingt.

Was ist Kollusion?

Kollusion beschreibt das unbewusste Zusammenspiel zweier Menschen. Beide ergänzen sich in ungelösten Konflikten – anfangs harmonisch, später oft problematisch. Finde mehr Infos zum T

Der Schweizer Psychiater Jürg Willi unterscheidet vier Grundkollusionen:

Narzisstische Kollusion – „Bewundere mich / Ich bewundere Dich“

Anerkennung & Selbstwert. Erst glänzt einer, der andere idealisiert; später fühlen sich eine Person überhöht, die andere klein.

Anale Kollusion – „Ordnung/Perfektion vs. Chaos/Rebellion“

Kontrolle & Gewissenhaftigkeit. Erst entsteht Entlastung, später Enge, Trotz und Recht-haben-Kämpfe.

Orale Kollusion – „Ich geb’ alles / Halt mich fest“

Fürsorge & Verlassenheitsangst. Erst Geborgenheit, später Erschöpfung auf der einen und Abhängigkeit auf der anderen Seite.

Phallische Kollusion – „Stark führen vs. schwach brauchen“

Macht & Schwäche. Erst Schutz und Klarheit, später Härte vs. Angst und einseitige Entscheidungen.

So funktioniert der Test