Safe and Sound Protocol - SSP
Mit Hörtherapie zu einem besser regulierten Nervensystem
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Die Polyvagal-Theorie und das SSP
Das "Safe and Sound Protocol, SSP" ist eine musikgestützte Therapieform, die vom US-amerikanischen Neurowissenschaftler und Psychiater Dr. Stephen W. Porges entwickelt wurde. Diese einzigartige Methode basiert auf der von Porges begründeten Polyvagal-Theorie und zielt darauf ab, Stress und auditive Sensibilität zu reduzieren, während gleichzeitig soziale Interaktionen und Resilienz verbessert werden. Unser Nervensystem spielt eine zentrale Rolle für unser emotionales Wohlbefinden und unsere Gesundheit. Die Polyvagal-Theorie von Dr. Stephen Porges erforscht den tiefen Zusammenhang zwischen unserem Nervensystem, unseren Emotionen und unserer Gesundheit. Das Safe and Sound Protocol (SSP) wurde entwickelt, um diese Erkenntnisse in die Praxis umzusetzen und dir eine wirksame Möglichkeit zu bieten, dein Nervensystem zu regulieren.
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Dein Weg zum Wohlbefinden
Das Safe and Sound Protocol ist eine sanfte und nicht-invasive Hörtherapie, die speziell entwickelte Musik verwendet, um deinem Nervensystem dabei zu helfen, sich zu beruhigen und wieder ins Gleichgewicht zu kommen. Ähnlich wie körperliches Training im Fitnessstudio Deine körperliche Gesundheit fördert, zielt das SSP darauf ab, Deine soziale Interaktion und Resilienz zu steigern, indem es gezielt deine neuralen Bahnen trainiert.
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Die Kraft der Musik
Die eigens für das SSP ausgewählte Musik stimuliert den Vagusnerv, der eine entscheidende Rolle bei der Beruhigung des Nervensystems spielt. Dadurch wird nicht nur Stress reduziert, sondern auch ein Zustand der Ruhe und Ausgeglichenheit gefördert. Das Ergebnis? Eine verbesserte emotionale Balance und eine gestärkte Fähigkeit, Dich in sozialen Interaktionen sicher und selbstbewusst zu fühlen.
Wichtig
Das SSP ist als zusätzliche Form der Therapie gedacht, nicht als primäre Methode. Es funktioniert besonders gut, wenn es als Ergänzung zu den Therapieformen verwendet wird, die Du bereits in Anspruch nimmst oder nehmen möchtest. Sehr gerne biete ich das SSP an, wenn du bereits mit mir arbeitest oder mit mir arbeiten möchtest. Wenn wir uns noch nicht kennen und Du bereits anderweitig in Therapie bist, brauche ich eine Bestätigung von Deinem aktuellen Therapeuten.
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Der Ablauf
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​Das Safe and Sound Protocol beinhaltet insgesamt fünf Stunden speziell verarbeitete Musik, die entweder in Ein-Stunden-Einheiten über fünf aufeinanderfolgende Tage oder in 30-Minuten-Einheiten über zehn aufeinanderfolgende Tage verabreicht werden kann. Da wir alle verschieden sind, kann es auch sein, dass die fünf Stunden auf noch längere Zeit ausgedehnt wird. Z. B. innerhalb von 4 Wochen, 2 x pro Woche eine Session. Denn das Safe and Sound Protocol ist weniger ein "Protokoll" im herkömmlichen Sinne, sondern vielmehr ein Prozess, der für jeden Einzelnen unterschiedlich aussieht.
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Die Einheiten kannst du mit mir zusammen in der Praxis oder über eine Zoomsitzung anhören. Auf jeden Fall starten wir mit einer Einführung in der Praxis oder über Zoom, wo Du alle nötigen Informationen bekommst und wir alles zusammen einrichten. Für die Sitzungen über Zoom bekommst Du einen Zugang für die App von Unyty-iLs. Einen geeigneten Over-Ear-Kopfhörer besorgst Du dir im Voraus. Du bekommst Empfehlungen für den passenden Kopfhörer per Mail. In der Praxis steht Dir ein Kopfhörer mit Hygieneschutz zur Verfügung.
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Speziell gefilterte Musik wird über Over-Ear-Kopfhörer abgespielt, um das auditive System allmählich verschiedenen Schallfrequenzen auszusetzen. Während der Hörtherapie achten wir zusammen gut auf Dich und machen Pausen, wann immer Du es brauchst.
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Zu der Hörtherapie gehört die Begleitung durch mich (Co-Regulation), Wissensvermittlung und Anleitung zur Selbstregulation. ​
Warum ich vom SSP überzeugt bin
Ich bin immer auf der Suche nach Ansätzen, die das Wohlbefinden meiner Klienten fördern. Das SSP hat mich überzeugt, weil es auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen beruht und bereits vielen Menschen geholfen hat, ihre Stressreaktionen zu bewältigen und ihre emotionale Gesundheit zu verbessern.
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Kurz gesagt ist das Safe and Sound Protocol die einzige auditive Intervention, die den autonomen Zustand direkt neu abstimmt und reguliert.
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Ich mag die Wissenschaft hinter diesem Protokoll und noch mehr mag ich die Ergebnisse.
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Gerne beantworte ich Deine Fragen zum SSP.
Möchtest Du erfahren, ob das Safe and Sound Protocol (SSP) genau das Richtige für Dich ist? Hier sind ein paar Fragen, die Dir helfen können:
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Hast Du schon mal Achtsamkeitsübungen ausprobiert, aber fällt es Dir schwer, Deinen Geist lange genug zur Ruhe zu bringen, um Dich zu konzentrieren? Das SSP kann Dir dabei helfen, Deinen Geist zu beruhigen und Deine Konzentrationsfähigkeit zu stärken.
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Fühlst Du Dich oft müde, kannst aber nicht durchgehend eine ganze Nacht schlafen? Wenn Du Dich nachts hin und her wälzt, erschöpft aufwachst und tagsüber Schwierigkeiten hast, fokussiert zu bleiben und mit anderen Menschen umzugehen – dann könnte das SSP eine Lösung bieten.
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Kennen Dich Deine Liebsten als leicht reizbar und defensiv, obwohl Du Dir tiefere Verbindungen wünschst? Bewegung mag kurzfristig helfen, aber die Gefühle von Schuld, Scham und Ärger kehren schnell zurück.
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Möchtest Du innerlich gelassener sein und mit mehr Widerstandskraft den Herausforderungen des Alltags begegnen? Wenn Dich der Alltag überfordert und Du Dir mehr Ruhe und Ausgeglichenheit wünschst – könnte das SSP genau das Richtige für Dich sein.
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Fühlst Du Dich in sozialen Situationen oft überwältigt und gestresst? Vielleicht bereitet Dir der Gedanke an volle Veranstaltungen Angst. Oder große Menschenansammlungen lösen ein rasendes Herz und Schwindelgefühl aus.
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Fällt es Dir schwer, in lauter Umgebung ruhig zu bleiben? Das Safe and Sound Protocol kann dabei helfen, gelassen zu bleiben, auch wenn es viele Reize gibt.
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Bist Du oft auf der Hut und fühlst Dich auch in sicheren Situationen unsicher? Das SSP kann dazu beitragen, Dein Nervensystem zu stabilisieren und Deinen Geist beizubringen, nicht permanent in Alarmbereitschaft zu sein.
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Ziehst Du es oft vor, Dich von anderen Menschen fernzuhalten, anstatt Dich mit ihnen zu verbinden? Vielleicht fällt es Dir nicht schwer, Dich mit anderen zu verbinden, aber Du empfindest die Nähe von Menschen, vor allem von neuen Bekanntschaften, als überwältigend. Du verdienst es, Dich ruhig und sicher in sozialen Verbindungen zu fühlen – und das SSP kann Dir dabei helfen.
Was sind Deine Probleme und Herausforderungen?
Die Anwendungsbereiche von SSP sind vielfältig.
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Das Safe and Sound Protocol kann sowohl Kindern als auch Erwachsenen sehr helfen, die sich in Lebensübergängen befinden, wie zum Beispiel einer beruflichen Veränderung oder dem Start einer neuen Schule.
Es eignet sich hervorragend zur Emotionsregulierung und Beruhigung des Nervensystems und kann Dir dabei helfen, ein größeres Gefühl der Sicherheit in Dir selbst und in der Welt zu entwickeln.​ Das SSP hat sich besonders bewährt bei Klienten mit:
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mangelnder Fähigkeit zur Selbstregulation
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sozialen und emotionalen Schwierigkeiten
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Angststörungen
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Schlafstörungen
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Trauma
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Folgen von Schock- und Entwicklungstraumata
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Posttraumatische Belastungsstörung
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Psychische Instabilität
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Aufmerksamkeits- und Konzentrationsstörungen
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Chronische Schmerzen
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Blockaden
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Depression
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Burnout
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Panikattacken
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Probleme beim Lesen und Hörverständnis
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Empfindlichkeiten auf Hörgeräusche
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