Side view portrait of a woman sitting in a terrace relaxing and drinking coffee at home.jp

Ressourcen für Deinen inneren Entwicklungsweg

Kostenlose Tools, die dir helfen, deine Muster zu verstehen, dein Nervensystem zu beruhigen und neue Beziehungserfahrungen zu ermöglichen.

Diese Materialien sind aus meiner therapeutischen Arbeit entstanden – sorgfältig entwickelt, leicht anzuwenden und ideal für deinen Einstieg in tiefere Selbsterkenntnis.

📘 Dein Workbook „Von der Prägung zur sicheren Bindung“

Basierend auf Bindungstheorie, Nervensystem-Arbeit und emotionaler Selbstregulation.
Es hilft dir, deine Muster zu verstehen, Trigger einzuordnen und neue Beziehungserfahrungen zu gestalten.
Mit Wissen, Übungen, Reflexionsfragen & kleinen Alltags-Schritten.

In diesem Workbook findest Du:

Die 4 Bindungsstile verständlich erklärt
Trigger & emotionale Reaktionen verstehen
Übungen zur Selbstregulation
Reinszenierungen & Muster erkennen
Reflexionsblätter, Impulse & Affirmationen

Ideal für Dich, wenn Du …

in Ruhe verstehen und üben möchtest
mehr Sicherheit und Verbindung in Deinem Leben suchst
Dich in Therapie begleitend vertiefen möchtest

Workbook Beziehungsmuster von Janine Baumann

Datenschonend. Kein Spam. Abmeldung jederzeit.

🧭 Beziehungsmuster-Test

Erkennst Du Dich wieder?

✓ Wiederkehrende Muster: „Das kenne ich schon aus früheren Beziehungen …“

✓ Intensive Anziehung: Manche Menschen faszinieren Dich sofort – oder stoßen Dich stark ab.

✓ Starre Rollen: Du bist „immer“ die gebende oder nehmende, starke oder schwache Person.

✓ Perfekte Ergänzung: „Wir sind so unterschiedlich – es passt perfekt!“ (bis es anstrengend wird)

✓ Zwischen Beziehungen: Du willst verstehen, was war – damit es beim nächsten Mal bewusster gelingt.

Was ist Kollusion?

Kollusion beschreibt das unbewusste Zusammenspiel zweier Menschen. Beide ergänzen sich in ungelösten Konflikten – anfangs harmonisch, später oft problematisch. Finde mehr Informationen zum Thema.

Der Schweizer Psychiater Jürg Willi unterscheidet vier Grundkollusionen:

Narzisstische Kollusion – „Bewundere mich / Ich bewundere Dich“. Anerkennung & Selbstwert. Erst glänzt einer, der andere idealisiert; später fühlen sich eine Person überhöht, die andere klein.
Anale Kollusion – „Ordnung/Perfektion vs. Chaos/Rebellion“. Kontrolle & Gewissenhaftigkeit. Erst entsteht Entlastung, später Enge, Trotz und Recht-haben-Kämpfe.
Orale Kollusion – „Ich geb’ alles / Halt mich fest“. Fürsorge & Verlassenheitsangst. Erst Geborgenheit, später Erschöpfung auf der einen und Abhängigkeit auf der anderen Seite.
Phallische Kollusion – „Stark führen vs. schwach brauchen“. Macht & Schwäche. Erst Schutz und Klarheit, später Härte vs. Angst und einseitige Entscheidungen.

So funktioniert der Test

Wähle eine vergangene Beziehung
Beantworte 24 Aussagen ehrlich – es gibt keine „richtigen“ Antworten.
Erhalte sofort Dein persönliches Profil mit klaren Hinweisen.
Dauer: 7–10 Minuten

Für wen ist der Test?

Am meisten profitierst Du, wenn Du zwischen Beziehungen bist oder in Ruhe zurückschauen kannst.

In akuter Krise? Überspringe den Test und buche ein kurzes Gespräch.

Der Test orientiert sich an:

Jürg Willis Kollusions-Konzept
Systemischer Therapie & moderner Paartherapie
Hinweis: Der Test ist ein Reflexions- und Lerninstrument, keine Diagnose.

Datenschutz

Datensparsamkeit: Keine dauerhafte Speicherung Deiner Antworten
DSGVO-konform

Warum ich diese Ressourcen entwickelt habe

In meiner Arbeit begegnen mir viele Menschen, die spüren, dass sich etwas in ihnen wiederholt – Muster, Trigger, Unsicherheiten.
Gleichzeitig möchten sie verstehen, warum das so ist, bevor sie in eine tiefere Begleitung gehen.

Aus diesen Bedürfnissen sind das Workbook und der Beziehungsmuster-Test entstanden.
Sie geben Dir einen sicheren Einstieg in die Selbstreflexion, damit Du klarer siehst, was in Dir wirkt – und welchen Weg Du gehen möchtest.